Opis kursu
To kurs online w którym zrozumiesz koncepcje zastosowania treningu mobilności dla różnych typów klientów. Nauczysz się planować efektywny i bezpieczny trening. Zaczynając od podstaw, czyli anatomii, podstaw stretchingu poprzez teorie ćwiczeń mobilności kończąc na elementach praktycznych. Kurs składa się z prezentacji oraz materiałów wideo podzielonych na 2 części, teoretyczną oraz praktyczną.
Dla kogo?
Dla wszystkich trenerów oraz pasjonatów treningu, którzy chcą popracować nad aspektem poprawy mobilności stawowej oraz prawidłowo zaplanować treningi swoich podopiecznych w tym obszarze treningu.
Czego się nauczysz?
Pojęcie elastyczności i mobilności
Stretching co mówią badania naukowe
Wpływ stretchingu na wiskoelastyczność mięśnia
Mobilność czemu jest tak ważna w prewencji urazów
Kontrolowane ruchy rotacji w stawach – kiedy i po co jest stosujemy
Izometria – zastosowanie w budowaniu zakresów ruchu
Różne techniki zwiększania zakresów ruchu oraz logiczna kolejność ich zastosowania
Co zyskasz?
- Materiały online
- Dołączysz do zespołu TM TEAM
- Certyfikat
Prowadzący
Kamil Goleń
Kamil jest absolwentem wydziału Rehabilitacji AWF w Warszawie. Obecnie jest również wykładowcą na tym wydziale. Kamil w swojej karierze był trenerem przygotowania motorycznego takich zawodników jak Urszula Radwańska, Mariusz Fyrstenberg, Jerzy Janowicz. Obecnie założyciel oraz head coach w Body Support.
Trening mobilności
Train Movement Team
Szkoleniowiec
Program kursu
1. Teoria (45 min)
- Pojęcie elastyczności i mobilności
- Stretching co mówią badania naukowe
- Wpływ stretchingu na wiskoelastyczność mięśnia
- Mobilność czemu jest tak ważna w prewencji urazów
- Kontrolowane ruchy rotacji w stawach – kiedy i po co jest stosujemy
- Izometria – zastosowanie w budowaniu zakresów ruchu
- Różne techniki zwiększania zakresów ruchu oraz logiczna kolejność ich zastosowania
2. Praktyka (35 min)
- Ocena zakresu ruchu poszczególnych segmentów
- Model pracy w celu zwiększenia zakresu ruchu w stawie: rolowanie, stretching pasywny, praca izometryczna. Jaką strategie przyjąć
- Prezentacja wybranych modeli pracy w sytuacji ograniczenia zakresu ruchu na przykładzie: stawu skokowego , mięśnia najszerszego grzbietu, grupy tylnej mięśni uda , rotatorów zewnętrznych stawu biodrowego.
