Kurs Zdrowa Ciąża
Chcesz poprowadzić bezpieczny trening dla kobiet w ciąży, a także w okresie po ciąży? Zależy Ci, żeby był on dostosowany do potrzeb każdej podopiecznej? W tym szczególnym czasie każdą mamę należy otoczyć troskliwą opieką, z nami dowiesz się, jak właściwie o nią zadbać podczas ćwiczeń.
Weź udział w kursie Zdrowa ciąża. To pakiet 2 kursów online, a także materiałów case studies, które kompleksowo poprowadzą Cię do najlepszych efektów.
Szkolenie jest przeznaczone nie tylko dla trenerów i pasjonatów treningu, ale także dla kobiet w trakcie i po ciąży, które chciałaby odpowiednio zadbać o bezpieczny trening.
3 prezenty, czyli co zyskasz po naszym kursie
- Certyfikat potwierdzający zdobytą wiedzę
- Dostęp do materiałów online
- Dołączysz do zespołu TM TEAM
Dowiesz się…
Na kursie nauczysz się, jakie ćwiczenia warto wprowadzić w poszczególnych okresach treningu z kobietą w ciąży. Podkreślimy też, których ćwiczeń i elementów należy unikać. Po szkoleniu będziesz wiedzieć, jak powinien wyglądać bezpieczny i zdrowy trening kobiety w trakcie i po ciąży.
Kto Cię tego nauczy?
Joanna Bartman – absolwentka warszawskiej AWF i kierunku ratownictwo medyczne na UMK. Reprezentantka Polski w skoku o tyczce, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, reprezentowała nasz kraj w Mistrzostwach Świata Juniorów. Po zakończeniu przygody ze sportem zajęła się zgłębianiem tematyki treningu kobiet. Specjalizuje się w treningu core oraz treningu kobiet w i po ciąży.
Joanna Bartman
Trening kobiet w ciązy
Trening kobiet po ciąży
Train Movement Team
Szkoleniowiec
Program kursu
Trening kobiet po ciąży
1. Teoria
- Anatomia Fundamenty (oddech, postawa, core, dno miednicy)
- Korzyści wynikające z treningu w ciąży
- Przeciwwskazania do treningu
- Przygotowanie do treningu
- Planowanie
- Podział ćwiczeń
- Przygotowanie do porodu
2. Praktyka(40 minut)
- Ćwiczenia oddechowe
- Ćwiczenia mobilizujące
- Ćwiczenia wzmacniające ( kończyny dolne, kończyny górne, korpus)
- Trening wzmacniający z taśma
Trening kobiet w ciąży
1. Teoria
- anatomia (oddech, ZOA, postawa, core, mięśnie dna miednicy)
- taśmy mięśniowo – powięziowe
- rozejście kresy białej
- trening po ciąży
- pierwsze kroki
- staw krzyżowo – biodrowy
- ból pleców
- planowanie
2. Praktyka
- ćwiczenia oddechowe
- ćwiczenia wzmacniające (core, pośladki, kończyny dolne)
- ćwiczenia na jednostronnie odstające żebra
- testy siły niezbędnej do biegania oraz treningów o wysokiej intensywności
- planowanie
