Opis kursu
Kettlebells – „dzwonki”, „kulki”, „czajniki”, nazw wiele tak samo jak i zastosowań. Niezależnie od tego czy jesteś sportowcem, czy trenujesz rekreacyjnie, odważniki kulowe sprawdzą się dla każdego kto chce w unikalny sposób zbudować sprawnego atletę przygotowanego na wyzwania sportowe i te, które napotykamy w życiu codziennym.
Dla kogo?
Dla trenerów personalnych, trenerów przygotowania motorycznego oraz pasjonatów treningu.
Czego się nauczysz?
- Na szkoleniu dowiesz się dlaczego warto wdrożyć odważniki kulowe do planów treningowych. Nauczysz się jak wplatać pracę z kettlebells podczas jednostki treningowej. Zapoznasz się z metodami, które pomogą progresować i regresować ćwiczenia siłowe, balistyczne i mieszane oraz jak łączyć ćwiczenia w kompleksy. Zobaczysz jak może wyglądać cały trening z wykorzystaniem „kulek”.
Co zyskasz?
- Materiały online
- Dołaczysz do zespołu TM Team
- Certyfikat
Tomek Karpiński
Tomasz Karpiński – certyfikowany trener kettlebells, trener personalny, student WF, medalista MP w kick-boxingu, członek Top Team Polska 5* Kettlebells.
Train Movement Team
Szkoleniowiec
PROGRAM KURSU
CZĘŚĆ TEORETYCZNA:
1. Czym są odważniki kulowe?
2. Metody pracy na odważnikach kulowych (omówienie stylu hardstyle vs girevoy sport).
3. Skuteczność pracy na odważnikach kulowych – z czego wynika?
4. Zalety treningu z wykorzystaniem odważników kulowych.
5. Umiejscowienie pracy na odważnikach kulowych w jednostce treningowej (mobility, potentiate, metcon, część główna treningu oraz przykłady).
6. Podstawowe ruchy wykonywane z odważnikami kulowymi.
PRAKTYKA:
1. Podstawowe ruchy wykonywane z odważnikami (swing, clean, TGU – turkish get up, snatch, athletic drills)
2. Skalowanie i błędy ćwiczeń siłowych
3. Skalowanie i błędy ćwiczeń balistycznych
4. Skalowanie i błędy ćwiczeń mieszanych
5. Ćwiczenia akcesoryjne + CORE
6. Przykładowa jednostka treningowa z kettlebells
