Opis kursu
To kurs online w którym zrozumiesz koncepcje pracy z kobietami po ciąży, nauczysz się planować trening dla kobiet w bezpieczny i efektywny sposób.
Zaczynając od podstaw, czyli anatomii, nauki oddechu i ustawieniu miednicy, a kończąc na ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających zał ciało. Kurs składa się z prezentacji oraz materiałów wideo podzielonych na 2 części, teoretyczną oraz praktyczną.
Dla kogo?
Dla trenerów, pasjonatów treningu, kobiet w okresie w trakcie i po ciąży, chcących zrozumieć odpowiednie podejście do treningu kobiet w tym okresie.
Czego się nauczysz?
Nauczysz sie jak w zdorwy i bezpieczny sposób przygotować kobietę po porodzie do treningu. Dowiesz się jakie narzędzia zastosować, aby przetestować klientkę i zaplanowac dla niej trening. Na co zwrócić uwagę podczas treningu, które słabe ogniwa w szczególności wzmocnić, aby orgaznim kobiety szybko wrócił do pełnej sprawnosci.
Co zyskasz?
- Materiały online
- Dołaczysz do zespołu TM Team
- Certyfikat
Joanna Bartman
Absolwentka warszawskiej AWF i UMK na kierunku ratownictwo medyczne. Reprezentantka Polski w skoku o tyczce. Wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, reprezentowała nasz kraj w Mistrzostwach Świata Juniorów. Po ukończeniu przygody ze sportem zajęła się zgłębianiem tematyki treningu kobiet. Specjalizuje się w treningu core oraz treningu kobiet w i po ciąży.
Train Movement Team
Szkoleniowiec
PROGRAM KURSU
1. Teoria (100min)
- anatomia (oddech, ZOA, postawa, core, mięśnie dna miednicy)
- taśmy mięśniowo – powięziowe
- rozejście kresy białej
- trening po ciąży
- pierwsze kroki
- staw krzyżowo – biodrowy
- ból pleców
- planowanie
2. Praktyka (35min)
- ćwiczenia oddechowe
- ćwiczenia wzmacniające (core, pośladki, kończyny dolne)
- ćwiczenia na jednostronnie odstające żebra
- testy siły niezbędnej do biegania oraz treningów o wysokiej intensywności
- planowanie
