Opis kursu
Ten kurs pozwoli Ci zrozumieć czym jest wytrzymałość i jak mądrze zaplanować trening odpowiednio do potrzeb podopiecznego. Poznasz od podstaw charakterystykę poszczególnych systemów energetycznych. Zaczynając od zasad fizjologicznych, przez określenie wymagań sportowych, kończąc na praktycznych metodach i formach treningowych.
Dla kogo?
Dla wszystkich trenerów i pasjonatów, którzy chcą zrozumieć zasady kształtowania wytrzymałości. Na tym kursie zdobędziesz praktyczną wiedzę jak dobrać odpowiedni trening wytrzymałości dla swojego podopiecznego oraz zyskasz narzędzia do jego planowania.
Czego się nauczysz?
- Czym jest wytrzymałość
- Jak działają systemy energetyczne
- Kryteriów doboru metod i form treningowych
- Sposobów monitorowania treningu
- Poznasz narzędzia do oceny poziomu wytrzymałości
- Prawidłowej progresji treningu wytrzymałościowego
- Poznasz najczęstsze błędy w treningu wytrzymałościowym
Co zyskasz?
- Materiały online
- Dołaczysz do zespołu TM Team
- Certyfikat
Artur Hryszko
Trener przygotowania motorycznego współpracujący z zawodnikami MTB oraz triathlon. Ukończył wiele renomowanych szkoleń czołowych szkół na świecie: ISCI Strength Coach, ASCA, NCSC.
Kształtowanie wytrzymałości
Train Movement Team
Szkoleniowiec
PROGRAM KURSU
KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI:
1. Teoria (130 minut)
- Energia i wytrzymałość – definicja
- Podział systemów energetycznych
- Analiza potrzeb
- Monitorowanie treningu wytrzymałościowego
- Metody i formy treningowe
- Planowanie i periodyzacja treningu wytrzymałościowego
- Ocena wytrzymałości
- Trening systemu fosfagenowego (ATP-PC)
- Trening systemu glikolitycznego
- Trening systemu aerobowego
