Opis kursu
Wiedza, którą zdobędziesz na tym kursie pozwoli Ci zacząć przygodę z trójbojem siłowym i nauczy podstaw tej dyscypliny. Dodatkowo dowiesz się jak skutecznie wdrożyć elementy trójboju do swoich treningów oraz treningów podopiecznych.
Dla kogo?
Dla trenerów personalnych, trenerów przygotowania motorycznego oraz pasjonatów treningu chcących wynieść trójbój siłowy na wyższy poziom.
Czego się nauczysz?
Prawidłowej techniki wykonywania wszystkich bojów, nauczysz się jak korygowac błędy w technice oraz na jakie elementy w szczególności zwrócić uwagę w trakcie nauki.
Co zyskasz?
- Materiały online
- Dołączysz do TM Team
- Certyfikat
Konrad Nowak
Od 2015 dyplomowany trener personalny. Ukończył studia magisterskie na kierunku Fizjoterapia. Zawodnik trójboju siłowego oraz szkoleniowiec. Jako fizjoterapeuta pomaga wrócić osobom po przebytych kontuzjach do treningu. Współpracuje ze sportowcami w kontekście przygotowania motorycznego.
Train Movement Team
Szkoleniowiec
CZĘŚĆ TEORETYCZNA:
1. Jakie elementy trójboju siłowego są najważniejsze w treningu siły?
2. Przysiad:
- siadać na biodro czy kolano?
- czy stopa ma znaczenie?
3. Wyciskanie na ławce:
- mostek jest dobry czy zły?
- co zrobić gdy bolą nadgarstki?
4. Martwy ciąg:
- czy należy robić retrakcję łopatki?
- co zrobić gdy biodra wstają pierwsze?
5. Najczęstsze błędy:
- więcej sprzętu niż talentu
- pas musi być zapięty na maksa
- unoszenie głowy w wyciskaniu na ławce
- nieodpowiednie obuwie
PRAKTYKA:
Omówienie techniki rozłożonej na poszczególne segmenty ciała z podziałem na 3 boje:
I. Przysiad ze sztangą
II. Wyciskanie na ławce poziomej
III. Martwy ciąg
- klasyczny
- semi-sumo
- sumo
